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第78章（第3页）

教室里响起礼貌的掌声。卿竹阮站起身，走向讲台。她能感觉到所有目光都集中在自己身上——好奇的，期待的，也许是评判的。

她站在讲台前，深呼吸，打开笔记本。第一页上写着她的发言提纲，但她决定不完全按照稿子念。

“大家好。”她的声音起初有些小，清了清嗓子后才清晰起来，“李老师让我分享一下压力调节的方法，但其实我也不觉得自己做得有多好。只是最近有一些小尝试，也许对大家有帮助。”

她顿了顿，目光扫过教室。她看到同桌鼓励的微笑，看到前排几个同学专注的表情，也看到后排有人埋头做作业，显然对这个话题不感兴趣。

“我的方法很简单，就是每天花一点时间，刻意观察周围的世界。”她开始进入主题，“比如，早晨从宿舍到教室的路上，我会注意今天的天空是什么颜色，光线有什么不同。中午在食堂排队时，我会看窗外树上的鸟，听它们叫的声音。晚自习课间去接水时，我会留意走廊墙上挂着的画，或者某个同学桌上摆的小物件。”

她注意到有些同学抬起头来，似乎对这个方法感到意外。

“这些观察不需要很长时间，可能就几秒钟。我把它叫做‘视觉深呼吸’——就像我们需要呼吸空气一样，我们的眼睛和心灵也需要呼吸美和细节。”

她看到有几个人在点头。

“一开始这么做的时候，我也觉得没什么用。但慢慢地，我发现这些小小的观察成了我一天中的‘锚点’。当我在题海里感到疲惫和麻木时，我会想起早晨看到的某个画面——比如今天，我看到窗外的光线是均匀的灰色，让所有东西都变得柔和。这个画面本身没什么意义，但它提醒我：世界比课本和试卷要大得多。”

她停了一下，组织语言。

“还有一个方法是，尝试用不同的感官去感受同一件事物。比如下雨的时候，我们通常只是觉得‘啊，下雨了，真麻烦’。但如果我们停下来，仔细听雨的声音——是大雨如注的哗哗声，还是细雨如丝的沙沙声？雨落在不同表面上的声音有什么不同？雨的气味是怎样的？雨水打湿的地面反射出什么样的光？”

她注意到更多同学抬起了头，教室里很安静。

“我前几天经过学校西边那片废弃的平房，看到一扇破窗户。”她决定冒险提到这个，“秋天的时候我也看到过它，那时窗框里长了几穗草，在夕阳下发光，我觉得很震撼。但上周我又去看，草已经枯了，玻璃也掉了一块，整个景象完全不同。但这次，我没有觉得失望，反而注意到冬天阳光透过破损窗户的方式——光线和灰尘、破败的玻璃、枯草杆一起，构成了一幅全新的画面。”